Φρέσκα ψαράκια σε σάλτσα ντοματούλας στο φούρνο. Γρήγορο και νόστιμο.
Συστατικά
1 κιλό φρέσκοι κολιοί
3 κρεμμύδια σε ροδέλες
4 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
1 ματσάκι μαιντανό
5 ντομάτες τριμμένες στον τρίφτη ή 1 1/2 κουτί κονκασέ
2 ντομάτες σε ροδέλες
αλάτι πιπέρι
1 κ.γλ.ζάχαρη
3/4 φλιτζ.ελαιόλαδο
1/2 φλ.λευκό κρασί
1/2 φλ. νερό.
Συστατικά
1 κιλό φρέσκοι κολιοί
3 κρεμμύδια σε ροδέλες
4 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
1 ματσάκι μαιντανό
5 ντομάτες τριμμένες στον τρίφτη ή 1 1/2 κουτί κονκασέ
2 ντομάτες σε ροδέλες
αλάτι πιπέρι
1 κ.γλ.ζάχαρη
3/4 φλιτζ.ελαιόλαδο
1/2 φλ.λευκό κρασί
1/2 φλ. νερό.
Οδηγίες..
Αφού καθαρίσουμε τα ψαράκια μας τα βάζουμε σε ένα πυρίμαχο ταψάκι.
Σε μία κατσαρόλα βάζουμε το λάδι και τσιγαρίζουμε λίγο το κρεμμύδι και το σκόρδο, σβήνουμε με το κρασί προσθέτουμε τις ντομάτες, τον ψιλοκομμένο μαιντανό, αλάτι, πιπέρι, τη ζάχαρη και το νερό και αφήνουμε τη σαλτσούλα να σιγοβράσει για 15 λεπτά περίπου.
Περιχύνουμε την σάλτσα πάνω στα ψάρια, απλώνουμε από πάνω τις ροδέλες ντομάτας και τα βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο 190-200 βαθμοί για 45 λεπτά με 1 ωρίτσα περίπου, αν χρειαστεί του προσθέτουμε λίγο νεράκι ακόμη.
Λίγα μυστικά ακόμα
Αυτό το γρήγορο καλοκαιρινό φαγητό μπορεί να γίνει και με άλλα ψάρια σαρδέλες, γαύρο κ.α.
Αν θέλετε να γίνει πιο ελαφρύ παραλείψτε το κρασί και βάλτε λιγότερο λαδάκι θα γίνει εξίσου νόστιμο και πιο ελαφρύ.
Πηγή: http://www.sintagespareas.gr
Αφού καθαρίσουμε τα ψαράκια μας τα βάζουμε σε ένα πυρίμαχο ταψάκι.
Σε μία κατσαρόλα βάζουμε το λάδι και τσιγαρίζουμε λίγο το κρεμμύδι και το σκόρδο, σβήνουμε με το κρασί προσθέτουμε τις ντομάτες, τον ψιλοκομμένο μαιντανό, αλάτι, πιπέρι, τη ζάχαρη και το νερό και αφήνουμε τη σαλτσούλα να σιγοβράσει για 15 λεπτά περίπου.
Περιχύνουμε την σάλτσα πάνω στα ψάρια, απλώνουμε από πάνω τις ροδέλες ντομάτας και τα βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο 190-200 βαθμοί για 45 λεπτά με 1 ωρίτσα περίπου, αν χρειαστεί του προσθέτουμε λίγο νεράκι ακόμη.
Λίγα μυστικά ακόμα
Αυτό το γρήγορο καλοκαιρινό φαγητό μπορεί να γίνει και με άλλα ψάρια σαρδέλες, γαύρο κ.α.
Αν θέλετε να γίνει πιο ελαφρύ παραλείψτε το κρασί και βάλτε λιγότερο λαδάκι θα γίνει εξίσου νόστιμο και πιο ελαφρύ.
Πηγή: http://www.sintagespareas.gr
